别东说念主短袖过冬，你却裹得像个粽子还喊冷？早上起床，脚冰得像从雪柜拿出来？喝口冷饮就肚子疼？这些看似寻常的困扰，在中医看来，可能王人指向合并个根源——阳虚。

一、什么是阳虚

中医认真阴阳均衡。淌若将躯壳比作一座房子，阳气即是屋里的暖气系统。暖气充足，房子和蔼散漫；暖气不及，就会爽气湿气。

阳气在体内主要肩负三大责任：给躯壳供暖、鼓舞血液轮回、反抗外来病邪。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日”，即是把阳气比作天上的太阳，足见其遑急性。

所谓阳虚，粗浅说即是躯壳的“暖气系统”能源不及了。当阳气亏虚，躯壳失去满盈的暖和和推能源，多样“寒”和“虚”的症状就会随之而来。

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二、为什么会阳虚

阳虚的酿成原因复杂，既有先天身分，也有后天损耗：

1

先天不及

父母体弱、母亲孕期调养不当、早产等，王人可能让孩子先天阳气不及。这就好比房子在建时暖气系统没装到位。

2

年龄这说念坎

东说念主到35-40岁操纵，阳气启动走下坡路。这是当然限定，老年东说念主广阔怕冷即是这个兴味。

3

糊口表情伤阳

永恒熬夜最伤阳气。晚上11点至凌晨3点是养阳的黄金时段，熬夜即是在透支阳气。再加上久坐不动，气血运行不畅，阳气运送不到作为终局。

4

嘴上图凉快

夏天猛喝冷饮、顿顿生冷沙拉、把冰淇淋当饭吃，这些习气王人在极少点浇灭脾胃的“火苗”。脾胃是“后天之本”，脾胃阳虚会连累全身阳气。

5

大病一场

久病耗气伤阳。有些东说念主生病本事或病后广阔服用寒凉药物，也会毁伤阳气。

那阳虚为什么冬天超过显豁呢？

冬天本即是阳气最弱、爽气最盛的季节。阳虚之东说念主本就“暖气不及”，到了冬太空界环境再一“冻”，快乐飞艇app表里夹攻，症状就异常隆起：手脚更凉、更怕冷、消化更差、旧病容易复发。这即是中医说的“浩气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

三、阳虚的常见确认

以下症状若适合三条以上，就需多加属意：

1、怕冷是头号信号

别东说念主以为刚好的温度，你冷得发抖。冬天钻进被窝，脚一晚上王人捂不热。

2、面色暗淡无光

表情发白、发青，像蒙了一层灰，怎样王人红润不起来。舌头胖大还有牙齿印。

3、拉肚子成了家常便饭

稍稍吃点凉的、喝点冷的，立时闹肚子。早晨起床就急着上茅厕，大便轻淡不行形。

4、周身没劲儿

明明没干什么活儿，却总以为累，话语王人懒得高声，开云整天昏昏千里千里。

5、女性的喧阗多

月事延后、量少色淡、痛经显豁，每次来例假王人像过了一起关。

6、爱伤风

换季必伤风，稍稍吹点风就中招，反抗力显豁不如别东说念主。

四、哪些东说念主更容易阳虚

1

上了年事的东说念主

40岁之后，东说念主体阳气当然减退，这是生理限定。老年东说念主尤其显豁。

2

刚生完孩子的女性

坐蓐耗尽广阔气血，气血是阳气的基础，产后若不堤防调养，很容易阳气亏虚。

3

体弱多病者

永恒被疾病困扰，浩气不停被耗尽，阳气当然跟不上。

4

糊口习气欠安者

时时熬夜、白日久坐、枯竭运动的“夜猫子”和“沙发土豆”，阳气得不到疗养和迂回，冉冉就虚了。

5

生冷食品兴趣者

把雪柜当宝库、把冷饮当水喝的东说念主，成年累月毁伤脾胃阳气。

6

女性天生易阳虚

中医认为“女子阴盛阳微”，加上女性每月月事耗血，更容易倾晨曦虚。

五、阳虚的中医赞成

中医有一套齐备的“扶阳”体系：

针刺疗法

通过针刺特定穴位迂回阳气，补虚调体，这是最平直的赞成依次。

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艾灸温通

艾灸产生的热力穿透力强，能温通经络。常用脐灸、督脉灸，顺利快且安全。

火罐辅助

在背部督脉和膀胱经拔罐，合营艾灸，温经扶阳放胆更好。

传统功法

八段锦、太极拳等传统功法能运动经络、畅通气血，还能改善心肺功能。

中药内调

把柄阳虚类型不同，用药也有区别。脾阳虚用理中丸、附子理中丸，肾阳虚用金匮肾气丸、右归丸，心阳虚用桂枝甘草汤。常用温阳药材有鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、补骨脂等。

六、阳虚的曩昔调护

1、起居有常

冬天要御寒，夏天别贪凉。空调温分辩越过5度。重心保护足部、腰腹和后背，这些是阳气的“要地”。

2、动起来

每天运动但别太剧烈。散布、慢跑、八段锦王人很合适。枢纽是户外多晒太阳，借寰球阳气补本身不及。

3、吃对食品

多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆等温阳食品。夏天不错吃“三伏羊肉”冬病夏治。少碰西瓜、苦瓜、绿豆这些寒凉之物。

4、睡好觉

晚上11点前睡眠，让阳气好好疗养。睡前泡脚15分钟，匡助阳气保藏。

5、调情志

阳虚的东说念主容易心扉低垂。要学会退换心情，多作念让我方感奋的事，幸免永恒抑郁消千里。

温馨辅导：

阳虚赞成是一个循序渐进、因东说念主而异的系统工程，具体用药、艾灸取穴等均需专科中大夫辨证论治。若症状显豁，请务必盘问大夫，进行个性化赞成，智商渔人之利，真的为躯壳“补足暖气”，拥抱和蔼。

【妇幼健康科普】

撰稿：中医科 孙倩

审核：中医科 郭建芳副主任大夫

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发布于：北京市

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