虽然病因未明，但落在中医眼里，依然可以归到“颤证”的范畴来理解。很多人的手抖、头摇，往往在紧张、拿东西时明显，安静时减轻，这其实就是“风动”之象。

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风从哪儿来？中医常说“诸风掉眩，皆属于肝”，肝气不舒、肝血不足、肝阳上亢，都容易引动内风，再加上如果体内有痰湿、淤血等“病邪”随风窜扰经络，肢体震颤就更容易发生。

针对这类情况，中医调理不盯着“病名”，而是看你属于哪种“证型”。简单来说，可以分几个方向来看：

如果你容易紧张、烦躁，震颤随情绪波动——

这多是肝气郁结、肝阳上旺。平时可以泡一点玫瑰、菊花，疏肝清热；饮食避免辛辣、咖啡、酒精；晚上睡前推一推大腿内侧的肝经，从大腿根推到膝盖，左右各50下，帮助肝气平和。

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如果总觉得身体困重、胸闷、痰多，舌苔腻——

这是痰湿内阻，随风上扰。建议用陈皮、薏米、茯苓煮水或煲汤，健脾胃、化痰湿；少吃甜腻、生冷之物；平时多散步，帮助气机流通。

如果伴随乏力、心慌、脸色偏白——

多见气血不足，开云app在线体育筋脉失养。可以适当用龙眼肉、红枣、山药煮粥，慢慢培补气血；避免过度劳累，配合温和的肢体拉伸，以柔养筋。

日常坚持3个中医养护动作，能有效舒缓症状。1. 揉按太冲穴1分钟，太冲为肝经原穴，可疏肝理气、滋养肝阴；2. 按压三阴交2分钟，兼顾肝肾脾三经，补气血、固肝肾；3. 缓慢活动腕关节，顺时针、逆时针各转动20次，配合握拳放松练习，改善肢体灵活性，缓解肌肉紧张。

需注意，若手抖持续超6个月、累及头部或下肢，或影响进食、穿衣等日常活动，需及时就医明确诊断，排除其他器质性疾病。特发性震颤调理需循序渐进，坚持规律作息、避免过度劳累、保持心态平和，再结合饮食与穴位按摩，才能逐步减轻震颤症状。重视身体信号，科学养护，才能更好地应对特发性震颤，回归轻松生活

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发布于：北京市

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